Как ездить, чтобы похудеть

Группа

Группа

Как ездить, чтобы похудеть

Хотите быстро и эффективно худеть?
Тренируйтесь ежедневно, начиная с велопрогулок
длительностью 15–20 минут...

Далее ежедневно увеличивайте продолжительность занятий в соответствии со своей физической подготовкой. Ваша цель — выдерживать без труда 1,5-2 часа прогулки. Ездить лучше по утрам, так как утренние аэробные нагрузки в среднем на 10% эффективней вечерних. 

Первые 30 минут, а у тренированных людей — 20 минут, организм расходует только гликоген. И только по истечении этого времени наше тело начинает интенсивно сжигать жировые запасы. Поэтому езда на велосипеде менее 40 минут бессмысленна. Если хотите быстро худеть, то совершайте более длительные велопрогулки. Каждые 10 минут такой нагрузки означают потерю до 100 ккал или целых 50-80 г жира. Да, неплохие показатели. 

Оптимальная скорость езды для женщин 15–20 км/час. При этом следите за частотой пульса, она должны быть в диапазоне 120–150 ударов в минуту. Также очень важно поддерживать уровень увлажненности организма. Пейте воду каждые 15 минут небольшими глотками, выпивая 0,5–1 л за время тренировки. 

Похудение, оздоровление, улучшение самочувствия и настроения — как много преимуществ у простого велосипеда. А кроме всех плюсов, которые он дарит нашему здоровью, велосипед еще и является самым экологичным транспортом. 

Любителям бега будут полезны советы: эффективный бег для похудения.

On-line заявка

* Поля обязательные для заполнения!

Мы свяжемся с Вами
в течении часа!